Diabetes Typ 2: Blutdruck senken mit Hausmitteln

Diagnose Bluthochdruck – und dann? Diabetes-Typ-2-Patienten können als erste Maßnahme zu Hausmitteln greifen, um den Blutdruck natürlich zu senken. Zu den bewährtesten Hausmitteln zählen Hibiskusblüten, Kardamom, magnesiumreiche und kalziumreiche Lebensmittel.

Das Wichtigste auf einen Blick

• In Deutschland gilt Bluthochdruck (Hypertonie) als Volkskrankheit. Etwa 50 Prozent der an Diabetes Typ 2 Erkrankten sind davon betroffen. 
• Um den Blutdruck zu senken, können Diabetiker auf Hausmittel zurückgreifen: zum Beispiel auf Hibiskusblüten, Kardamom, magnesiumreiche und kalziumreiche Lebensmittel.
• Für Diabetiker mit Bluthochdruck reichen Hausmittel, eine Änderung des Lebensstils und eine gesunde Ernährung jedoch oft nicht aus – sie müssen Medikamente einnehmen.

Woran erkenne ich Bluthochdruck?

Als Diabetes-Typ-2-Patient haben Sie wahrscheinlich bereits damit begonnen, Kohlenhydrate zu reduzieren und sich mehr zu bewegen, um Ihren Blutzucker stabil zu halten. Möglicherweise vernachlässigen Sie jedoch ein anderes, oft stilles Problem, das mit Diabetes mellitus einhergehen kann: Bluthochdruck. Von der Volkskrankheit sind etwa 50 Prozent der Diabetes-Typ-2-Erkrankten in Deutschland betroffen. 

Dabei ist es vor allem für Diabetiker wichtig, den Blutdruck zu senken. Die Symptome von Bluthochdruck bleiben oft lange Zeit unentdeckt und werden sehr häufig erst dann diagnostiziert, wenn bereits Folgeschäden entstanden sind. Bei Diabetes Typ 2 sollten Sie daher wachsam sein und ihren Blutdruck regelmäßig überprüfen. Typische Anzeichen für einen erhöhten Blutdruck können sein:

• Müdigkeit und Abgeschlagenheit
• Übelkeit
• Kopfschmerzen, besonders am Morgen
• Häufiges Nasenbluten
• Atemnot
• Sehstörungen 
• Enges Gefühl in der Brust

Bluthochdruck: Diese Maßnahmen sind wichtig

Eine ungesunde Ernährung und wenig Bewegung im Alltag zählen zu den häufigsten Ursachen für einen erhöhten Bluthochdruck. Um Ihren Blutdruck natürlich zu senken, ist eine Umstellung des Lebensstils ratsam: Treiben Sie regelmäßig moderaten Sport – am besten viermal pro Woche.

Blutdruck senken: Hausmittel gegen Bluthochdruck

Um den Blutdruck zu senken, sind Hausmittel, die auf natürliche Weise wirken, für Diabetiker besonders empfehlenswert. Folgende Hausmittel haben sich als besonders effektiv erwiesen:

• Tee aus Hibiskusblüten: Senkt den Blutdruck auf natürliche Weise. 
• Baldriantropfen, -tee oder -tabletten: Der Baldrianpflanze wird nicht nur eine beruhigende Wirkung nachgesagt, sie soll sich auch als Hausmittel zum Senken des Blutdrucks bewähren.
• Das Gewürz Kardamom: Das im Kardamom enthaltene Kalium senkt nachweislich den Natriumgehalt in den Zellen und somit den Blutdruck. 
• Knoblauchextrakt: Eignet sich hervorragend als Hausmittel, um vor allem den diastolischen Blutdruckwert zu senken.

Blutdruck natürlich senken mit Hausmitteln: Magnesiumreiche Lebensmittel

Zu den bewährtesten Hausmitteln, die den Blutdruck natürlich senken, zählen magnesiumreiche Lebensmittel. Sie gleichen den Kalium- und Natriumspiegel aus und entspannen die Arterienmuskulatur. Ein Magnesiummangel ist eine häufige Ursache für Bluthochdruck und kann zu Muskelkrämpfen, einschließlich Krämpfen des Herzmuskels sowie zu Müdigkeit beitragen.

Die folgenden Lebensmittel sind besonders reich an Magnesium: 

• Brokkoli 
• Spinat
• Seetang und Chlorella
• Tofu 
• Süßkartoffel
• Linsen, Erbsen und Bohnen
• Vollkorngetreide

Blutdruck senken mit Hausmittel: Gesunde Fette

Greifen Sie bevorzugt zu Lebensmitteln, die reich an gesunden Fetten sind – insbesondere einfach ungesättigten Fetten und Omega-3-Fettsäuren. Gesunde Fette sind vor allem in Nüssen und Samen enthalten, zum Beispiel in Mandeln, Cashewkernen, Paranüssen oder Kürbiskernen. Sie sind reich an Kalium und lassen außerdem Ihren Blutzuckerspiegel nur leicht ansteigen. 

Blutdruck senken mit kalziumreichen Hausmitteln

Zu den blutdrucksenkenden Hausmitteln zählen auch kalziumreiche Lebensmittel. Zum Beispiel:

• Milchprodukte
• Fisch
• Tofu
• Spinat
• Brokkoli

Tipp: Vorsicht vor zu viel tierischem Eiweiß! Es führt zu einer Überlastung der Nieren und entfernt das Kalzium aus Ihrem Blut, bevor es in den Knochen gespeichert werden kann.

Blutdruck senken: Wenn es ohne Medikamente nicht geht

Ist Ihr Bluthochdruck sehr stark erhöht (über 160 systolisch oder über 100 diastolisch), können Sie den Blutdruck in der Regel nicht mehr ohne Medikamente senken. Konsultieren Sie dafür Ihren behandelnden Arzt und lassen Sie Ihren Blutdruck regelmäßig und mindestens viermal pro Jahr messen. Eine medikamentöse Therapie bei Diabetes mellitus und Bluthochdruck wird durch die Medikamente ACE-Hemmer, Betablocker oder Kalziumantagonisten unterstützt.